Am Freitag, den 17. Februar beginnen die diesjährigen CrossFit Games Open! Auch in diesem Jahr wollen wir möglichst viele begeistern an dem weltweit größten Wettkampf (mehrere 100.000 Teilnehmer/innen!) teilzunehmen!
Das Format: drei Wochen, je ein Workout, welches vorzugsweise Freitags in der Box absolviert wird!
Zusätzlich zu den zwei offiziellen RX & Scaled Versionen der Open Workouts gibt es auch noch eine weitere Abstufung mit der sog. „Foundation“ Version geben. Diese wir nochmals etwas vereinfacht und soll auch mit wenig oder gar keinem Equipment machbar sein.
Untypisch zum normalen Training des Tages arbeiten wir Freitags vermutlich ab 17 Uhr in sogenannten „Heats“ also Startwellen, so dass immer nur 5-10 Sportler gleichzeitig dran sind. Je nachdem, welche Übungen dran sind und wieviele Schiedsrichter (andere Mitglieder aus der Box) parat sind. Die sogenannten „Judges“ achten darauf, das die korrekte Wiederholungsanzahl sowie Bewegungsstandards wie z.B. Squat-Tiefe oder Wurfhöhe beim Wallball eingehalten werden!
Durch Zuschauer und ein bißchen – wenn auch primär auf Spaß getrimmte – Wettkampfluft sorgen für gesteigerte Bemühung und möglicherweise den einen oder anderen neuen Bestwert!
Es wird drei Wochen geben, in welchen jeweils am Abend von Donnerstag auf Freitag ein Workout veröffentlicht wird. Es handelt sich also um die Freitage 17. Februar, 24. Februar sowie 3. März. Genau genommen hat man bis Montag Abend der Folgewoche Zeit, es zu absolvieren und online auf der CF Games Website einzutragen.
Weltweites Leaderboard
Entsprechend Deines Ortes und Deines Alters erscheinst Du im weltweiten Leaderboard in verschiedenen Kategorien, z.B. in der Region Europa, in Deutschland, in Deiner Altersklasse (ab 35 Jahren wird extra gruppiert), nach Geschlecht oder auch nach Hashtag (zB. für #crossfitelmshorn oder #schleswigholstein). Wer es drauf anlegt, kann somit gucken, wie man im Vergleich zu gleichaltrigen oder Trainingspartnern aus der Box abschneidet.
Du kannst pro Workout entscheiden, welche Version Du absolvierst. Sollte das erste Workout z.B. 7 Minuten Burpees sein, so wirst Du das wohl in der „RX“ Version machen können. Sind im nächsten Workout anspruchsvollere Gewichte oder Übungen gefordert, kannst Du hingegen in der Woche die skalierte Version wählen und für das dritte Workout kann ebenfalls individuell entschieden werden.
Es wird auf jeden Fall etwas machbares dabei sein – wenn auch es natürlich, wie immer, anstrengend wird! ;-)
Die besten 10% (ca.) der weltweiten Teilnehmer & der einzelnen Altersklassen qualifizieren sich für die nächste Stufe, den „Viertelfinalen“!
Die Anmeldung
Es gibt eine Teilnahmegebühr von 20,- USD (ca. 18,50€), welche via Kreditkarte oder Paypal gezahlt werden kann. Während der Registrierung wird u.a. Geschlecht, Alter, Wohnort abgefragt sowie (wichtig), ob Du in einem „Affiliate„, also einer offiziellen CrossFit Box, trainierst. Dort wäre also CrossFit Elmshorn einzugeben! ;-)
Wenn Du noch nie bei den Open teilgenommen hast, wirst Du nach Klick auf den Schwarzen Button unten auf „Create an Account“ klicken müssen. Andernfalls: ein bereits vorhandener Account aus den Vorjahren sollte wiederbenutzt werden!
Wir haben bereits 32 Teilnehmer/innen motivieren können! 50 ist das ernannte Ziel für dieses Jahr! Etwa die Hälfte der Mitglieder macht zum ersten Mal bei den Open mit! Andere wenige sind bereits seit Anfang 2016 jedes Jahr in unserem Namen dabei! Die Namen der gemeldeten Teilnehmer können über den lilanen Button eingesehen werden! :) Bei Fragen: nur zu, schick‘ gern eine E-Mail via Kontaktformular!
