Ab sofort besteht für unsere Mitglieder die Möglichkeit, ein Ernährungscoaching zu buchen. Wir arbeiten mit einem verhaltensbasierten Ansatz, um nachhaltig Gewohnheiten zu etablieren, welche in den Alltag integriert werden.

Die Betreuung umfasst einen Zeitrahmen von sechs Wochen und besteht aus regelmäßigen virtuellen „Check-Ins“ via App.

Ernährung als Grundlage für Sport

Bereits im Jahr 2002 wurde die unten gezeigte „theoretische Pyramide“ von CrossFit publiziert und wird jedem CF Trainer zum Einstieg ans Herzen gelegt.

CF Journal Artikel: Was ist Fitness?

  • Der wichtigste Grundbaustein für sportliche Aktivitäten ist die Ernährung. Mit den verspeisten Lebensmitteln stellst Du Deinem Körper (z.B. Muskeln und Nervensystem) notwendige Energie zum Leben zur Verfügung.
  • Diese Energie soll neben den Aktivitäten des Alltags auch auf der Trainingsfläche dafür sorgen, dass Du Dich in einem schweißtreibenden Workout viel bewegen kannst, ohne so zu ermüden, dass Du stoppen musst. Dies ist die zweite Ebene der Pyramide, das „metabolic conditioning“.
  • Schleift es konditionell dann irgendwann doch, kann z.B. die Kontrolle über Bewegungsabläufe des eigenen Körpers („Gymnastics“) erschwert werden.
  • Die sichere Bewegung ohne externe Last (wie z.B. eine Langhantel) ist Grundlage für das Training mit externer Last. Sei es nun eine relativ schwere Langhantel oder „nur“ eine Kettlebell. Das Bewegen externer Gewichte ist in der Pyramide die Kategorie „Weightlifting & Throwing“. Damit ist also nicht nur das olympische Gewichtheben gemeint… :)
  • Zu Guter Letzt gibt es die Spitze namens „Sport“. Die erlernte Fitness in Form von „GPP“ (generelle physische Vorbereitung bzw. „general physical preparedness“) überträgt sich idealerweise auch auf jegliche andere Aktivitäten, welchen man gerne außerhalb des CF Training nachgehen möchte. Sei es im Urlaub über Berge wandern, am Wochenende Baseball spielen oder Wassersport betreiben…

Die Ernährung ist ein viel umstrittenes Thema, da Verallgemeinerungen in der Regel zu Widerstand führen. Low Carb oder sogar Keto? Paleo, Intervallfasten, vegetarisch oder auch vegan…? „Pre-Workout“ Snack ja oder nein?

Was funktioniert’s denn für Dich? Machst Du aktuell Fortschritte in Richtung Deiner Ziele, oder fehlt Dir eventuell sogar Energie, um auch trainieren zu können, Kraft aufzubauen? Oder kommt nimmst Du mehr zu Dir, als Du abtrainierst?

Gerne arbeiten wir mit Dir an der Beantwortung dieser Fragen. Wir schreiben Dir nicht vor, was Du zu tun und lassen hast – Hauptsache, Du versuchst jeden Tag, ein oder zwei Entscheidungen zu treffen, die Dich weiter bringen! Dies erlernen wir mit kleinen Aufgaben oder Übungen, welche Du in Deinen Alltag integrieren kannst! Hier findest Du mehr Informationen!