Herzlich Willkommen!

Wir verhelfen Elmshorn und Umgebung mit einem effektiven CrossFit Kleingruppentraining zu hervorragenden Gesundheits- und Fitnesszielen!

Home2024-02-08T13:09:31+02:00

Wir helfen Dir bei…

Motivation

Erreichst Du Deine Fitnessziele? Lass‘ Dich von unseren Coaches & der Community bei Laune halten und werde messbar fitter!

Abwechslung

Hier kommt keine Langeweile auf! Unser Kraft- & Ausdauertraining ist abwechslungsreich und effektiv!

Zeitmanagement

Unser Training dauert nur 60 Minuten & wird täglich angeboten – Du brauchst nur regelmäßig zu erscheinen!

Ernährung

Erlerne nachhaltige Essgewohnheiten durch unser Ernährungscoaching. Lass Dich in die richtige Richtung leiten!

Warum CrossFit?

Die Vorteile kurz & knapp

Authentische Coaches

All‘ unsere Trainer halten ihre CrossFit Trainerlizenzen aktuell und bekommen regelmäßig Feedback!

Gesundheit verbessern

Regelmäßiges Training (mehrfach pro Woche) wird Dich gesund und fit halten – bis ins hohe Alter!

Zugängliche Workouts

Die Trainingseinheiten können für jeden Fitness/Leistungszustand angepasst werden!

Spaßfaktor

Die Workouts sind immer unterschiedlich, aber auf einander abgestimmt. So kommt keine Langeweile auf!

Community

Du wirst Gleichgesinnte kennenlernen, mit denen Du auch nach dem Training nochmal schnacken kannst!

Ziele erreichen

CrossFit macht Dich nachweislich fitter! Wir tracken per App digital unsere Trainingsergebnisse.

Schritt 1

Probetraining

Bei Deinem Probetraining wirst Du an einem unserer Gruppentrainings teilnehmen! Nach Möglichkeit werden wir auch einen unserer Ambassadors bemühen, Dich willkommen zu heißen und bei Fragen zu helfen! Der Coach stellt das Workout des Tages vor und steht von Anfang bis Ende für individuelle Korrekturen parat!

Schritt 2

Werde Mitglied

Wir empfehlen Dir ein Trainingspensum und Du wählst die Dauer der Erstlaufzeit. Im ersten Monat bekommst Du über unser „Onboarding“ viele hilfreiche Informationen zum Thema Ernährung, der Workout Tracking App, wir vermessen Dich per InBody Körperanalysewaage etc.! Werde Teil unserer Community und fitter als je zuvor!

#crossfitelmshorn

Unser typisches Setup für ein Workout wie heute: 30Min. auf einem Rudergerät (oder alternativ Ski, Bike) sitzen und so viele Meter sammeln, wie möglich. Man guckt einander in die Augen, man sieht wie andere genauso hart ackern wie man selbst. Verstecken nicht möglich 😉 für diejenigen, die schon länger dabei sind, gab es die Option eines neuen Bestwerts. Andere absolvieren es das erste mal und übertreffen es dann sicher beim nächsten Mal, wenn’s dran kommt! Gut gemacht, liebe Leute! 👌💪💥🤩
Start your week right: am heutigen Montag wird gelanghantelt! Wir machen das Workout "Heavy Grace"! Unsere Fortgeschrittenen machen 30 Wiederholungen Clean & Jerks mit bis zu 75kg für die Herren bzw. 50kg für die Damen. Auch Einsteiger und alle dazwischen werden auf ihre Kosten kommen. Im Warmup üben wir die richtige Technik und Positionen. So wie hier im Bild, wenn auch mal ne Hand angelegt wird. Wurden alle Abläufe einmal durchgegangen, darf zum Gewicht fürs tatsächliche Workout aufgebaut werden. Ziel dabei: das Gewicht sollte so anspruchsvoll sein, aber natürlich immer noch gut aussehen, so dass ca. 2-3 Wiederholungen pro Minute absolviert werden können. Wem das heut wider Erwarten nicht zusagt, wird vielleicht beim morgigen WOD Programm glücklich...? ;-) See you at the bar!
Foto neulich Abends aufm Parkplatz entstanden... Halloween Ruck Workout am Do., 31.10.! Wir gehen wieder auf Wanderschaft! Bringt einen Rucksack mit und beladet ihn mit kleinen Gewichtsscheiben, Wasserflaschen oder nutzt einen unserer @goruck Sandbags! Beginn ist um 10:30 Uhr mit einem Intro und kurzem Warmup. Ihr dürft einen Sandbag als Team nutzen oder jeder hat sein eigenes Gewicht. Über eine Gesamtstrecke von ca. 8km marschieren wir durch Elmshorns Straßen Richtung Moor/Lieth/Klein Nordende und zurück zur CrossFit Box. Bringt euch passende Kleidung und Schuhe mit! Das Wetter soll trocken und gar etwas sonnig sein. CFE Hoodie und Sportshorts dürfte langen. Wer mag, darf sich gern auch das Gesicht gruselig schminken oder ein Kostüm aus den letzten Jahren wieder hervorholen ;-) Die Gesamtdauer wird ganz sicher über 60 Minuten betragen! Grobe Route im zweiten Bild dieses Posts!
Am vergangenen Wochenende hat sich Trainer Olli zum Thema olympisches Gewichtheben weitergebildet! Im Frühjahr hatte er das Burgener Strength Level 1 Seminar besucht und nun war es das Level 2 "Trainingscamp"! Um einen Einblick in seine Beweggründe und Gelerntes zu geben, hat er uns ein paar Fragen beantwortet! Warum nicht nur den L1, sondern auch den L2? Nach dem Level 1 im April war ich so begeistert, weil ich die Dinge, die ich dort gelernt habe, sofort umsetzen konnte: Im Coaching der CrossFit Classes und bei unserem Clean & Jerk-Workshop - und auch in meinem persönlichen Training. Als dann die Ankündigung kam, dass der Level 2 stattfindet, war ich Feuer und Flamme, mich und mein Coaching weiter zu entwickeln. Und die einzige Gelegenheit zu nutzen, weil Burgener Strength aktuell noch sehr selten nach Deutschland und Europa kommt. Was hast Du als -Coach- aus dem L2 mitgenommen? Während der Level 1 stark auf den Gruppenaspekt und die Grundlagen fokussiert, widmet sich der Level 2 viel mehr den individuellen Fehlerbildern. Von Assessment der Athleten hinsichtlich Beweglichkeit, Kraft und Explosivität über die Analyse der einzelnen Lifts bishin zu den Korrekturen und nicht zuletzt dem Programming, um sich weiter zu entwickeln. Ich würde mal sagen, meine "Werkzeugkiste" ist prall gefüllt und ich freue mich darauf, dieses Wissen mit unseren Mitgliedern zu teilen. Was hat es Dir persönlich die Teilnahme gebracht? Ich habe wieder tolle Menschen kennen gelernt, habe die Kontaktdaten von Profi-Gewichthebern, die mit großer Freude ihre Tipps und Erfahrungen weitergeben. Das gesamte Wochenende war ein Riesenspaß mit vielen guten Lifts. Habe noch mehr Sicherheit im Weightlifting-Coaching erlangt. Und Beau Burgener persönlich hat mir den Floh ins Ohr gesetzt, dass eine Bodyweight-Snatch durchaus möglich wäre... also: ran an die Arbeit! :-)

Aus dem Blog

Rezensionen

Das sagen Mitglieder

„Mich hier anzumelden, war die richtige Entscheidung. Es macht viel Spaß! Egal ob blutiger Anfänger oder Fortgeschrittener jeder findet hier einen Platz. Du suchst eine nette Community, engagierte Trainer & eine familiäre Atmosphäre dann bist du hier genau richtig!“

Laura

„Super aufmerksame Coaches. Jeder wird wahrgenommen, korrigiert & gepusht. Ich bin noch nie so schnell so fit geworden und hatte dabei auch noch Spaß. Seitdem habe ich keine Angst mehr vor schweren Gewichten und freue mich auf jedes harte Training :)“

Myriam

„Super ausgestattete Box mit tollen Trainern und Mitgliedern. Reichlich Events, Teilnahme an den Open, CF BL etc. sind weitere Pluspunkte. Trainiere nun seit etwa einem Jahr bei CFE und hoffe noch lange dabeizubleiben.“

Niels
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